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martes, 31 de agosto de 2010

Los lugares del running

Algunas fotos de los habituales recorridos por los que suelo salir a trotar. En todos se destaca que se puede correr por tierra lo que favorece el cuidado de las piernas.

Son 4 y bien variados. A todos ellos llego corriendo, por asfalto lógicamente. El más cercano es el Polideportivo Municipal que me queda a unos 1400 mts de casa, luego el Club Barrio Alegre y el Parque Municipal Conrado Villegas los tengo a casi 2000 mts y el Foot Ball Club Argentino a casi 3000 mts.

Intento ir cambiando de recorrido para no aburrirme.

Parque Municipal Conrado Villegas. Recorrido de unos 1900 mts. Todo por tierra, un paisaje hermoso con esas lagunas, es el lugar elegido por todos a la hora de hacer ejercicio físico. Ultimamente, debido a la sequía, las calles están muy poseadas y correr se vuelve peligroso.




Ahora el Polideportivo Municipal Poroto Abásolo. Otro lugar muy lindo por cierto. Hay tres recorridos posibles. Uno es la vuelta corta, de 1000 mts, por asfalto (señalizada con flecha roja) y la otra es la vuelta larga (señalizada con flecha negra), que se pasa por tierra y pasto por detrás de las canchas de fúbol. Esta vuelta tiene casi 1200 mts.
Por último la pista de atletismo de 400 mts, lugar ideal para hacer series y fartlek. Lo que hay a un costado es el velódromo, por ahí no me meto.




El Club Deportivo Barrio Alegre. Tiene un recorrido de unos 2300 mts. La superficie es casi toda una mezcla de arena y polvo de ladrillos, tipo cancha de tenis. Lo interesante de este recorrido es que tiene zonas de desnivel, especialmente detrás de las canchas de tenis donde hay un par de subidas y bajadas. Es otro lindo lugar porque tambien hay mucha gente haciendo deportes todo el día.




El Foot Ball Club Argentino. Este es un recorrido un poco más monotono, porque es bien cuadrado, pero tambien con mucha tierra, arena y pasto. La distancia es de casi 1400 mts. Acá no es tan común encontrar gente corriendo, pero sí mucho hockey y rugby.

El Running en Agosto

A pesar de ser un mes muy frío y ventoso por esta parte del país, logré meter buenas salidas, largas (por así decirlo) y con buenos tiempos (por así decirlo).

Se fue Agosto y esto es lo que dejó.

En total fueron 10 salidas, con un total de 101 kilometros, marcando un promedio de 10,1k de distancia.

Las semanas se mantuvieron dentro de lo normal, con semanas que fueron de los 22 klm a los 34 klm en la única semana que pude meter 3 dias de salida.

Más datos del Sport Tracks.

Tiempo: 8h55m37s
Paso promedio: 5m19s
Paso mas rápido: 4m50s
Velocidad promedio: 11,3 klm
Velocidad mas rapida: 12,4 klm
Tiempo promedio: 53m34s

Cuando la naturaleza manda

No hay nada que hacer cuando el tiempo no acompaña. Para el mundo running existen infinidad de indumentaria para las distintas estaciones, desde el intenso frío al calor y las lluvias, pero cuando te agarrá un viento al estilo twister no hay con qué darle...la naturaleza manda.

Despues de tres dias sin correr la idea era una salida tranquilita, al trotecito, andando en los 5:15 m/k más o menos, pero casi en los 5,800 metros se me levantó un tremendo temporal de viento, situación que se agravó por lo descampado del polideportivo, por lo que las piedritas y arena no hicieron más que castigar sobre mi humanidad. Por supuesto que ahí nomás volví para casa, "corredor que huye sirve para otra carrera", pero apretando el paso y tirando todo hasta los 7 kilometros.

En total pude completar los 7 kilometros en 34m27s a un promedio de 4m55s, pero haciendo el último kilometro por debajo de los 4m...las dos últimas cuadras con algo de lluvia para completar el mandato natural...

Mi primer Sub50 en los 10K

Casi por cumplir los primeros 9 meses de entrenamientos, es decir, salir a correr y disfrutar de esta actividad, logré hacer algo que parecía muy lejano, poder hacer un Sub 50 en los 10.000 metros, esto significa correr esa distancia por debajo de los 50 minutos.

Esto es, para un correor novato y de peso pesado como yo, tener que mantener una media por debajo de los 5 minutos por kilometros, es decir, no es cosa de todos los dias.

Esa tarde, a las 18hs, casi siempre corro a esa hora, estaba muy lindo, habia llovido a la mañana y habia unas cuantas nubes, pero para ser un 23 de agosto, la temperatura y el viento eran ideales.
Desde que salí de trabajar me propuse correr a buen ritmo para lograr ese objetivo, esto es interesante porque dicen los que saben, que hay que mentalizarse antes de cada entrenamiento y lograr lo que uno se propone...no siempre ocurre, pero cuando pasa es muy gratificante.

En fin, como siempre a correr al poli, a dar vueltas como un trompo, primeros en un recorrido que tiene 1.200 mts y para el final en la vuelta que tiene 1000 mts. Con dos paradas obligadas para hidratarme, pase los primeros 5 kilometros en 25m04s y en el kilometros 6 me encontré con un conocido runners de la ciudad que me acompañó en los ultimos 3000 mts.

Esto fue una experiencia muy buena, la de correr a la par de un exprimentado, que entre charla y charla fueron pasando las vueltas, siempre atento al cronometro y marcando ungran ritmo.

Los 10.000 metros se fueron en 48m25s con una media por kilometro de 4m50s. Lo mejor de todo que los ultimos 5000 mts los recorrí en 23m21s, lo que es hasta ahora mi mejor marca.