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martes, 28 de junio de 2011

Rumbo a los 21 k, semana 2

Sigo en carrera, ya pasó la segunda semana (justamente hoy y ya en la tercera comence con trabajo de series) pero piano a piano paso a contar que tal fue la semana 2 de un total de 13 preparando con muchas ganas el Medio Maraton Adidas Buenos Aires 2011.

Como ya lo habia dicho, las dos primeras semanas eran con el fin de acumular kilometros y asi fueron.
El lunes 20: con muhco frio a las 10 am con un amigo, salimos al trote con el fin de ponernos al dia ya que él vive en Bs As y hacia tiempo que no nos veiamos. Fueron solamente 7,1 klm en 36'43'' muy tranquilos, con unos 4º de temperatura, algo de niebla y el pasto aún blanco por la helada.
Martes 21: esta vez ya solo por caminos rurales 11,2 klm en 54'47'' pero con una especia de cambios de ritmo progresivos muy entretenidos.

Jueves 23: una salida excelente y que me entusiasmó mucho. Una vez mas al medio dia solo, por los caminos rurales hasta que a los 2 klm me encontré con Ariel (uno de los muchachotes rapidos de la ciudad) y como él tambien pensaba hacer una salidita larga y distendida le pegamos duro los dos juntos, hablando muhco y muy lindo. Pero estuvo muy bien fueron 11,6 klm en 54'41'' es decir que a un promedio de 4'43'' (el MM lo quiero correr a 4'40'' de promedio).
esta salida em entusiasmó mucho, porque me dejo con la impresion de que a ese ritmo puedo correr el MM, ya que eso fue solo un entrenamiento, por caminos de tierra/arena y hablando mucho. Es decir que en competencia y en asfalto, la sensacion que me quedó es que puedo correr a ese ritmo. Ahora hay que demostrarlo !!!
Viernes 24: en soledad y con mucho viento 10 klm en 50'43''
Sabado 25: como todos los sabados reunion y salida grupal, llegamos a ser 14 un dia, esta vez eramos 9. Yo igual me concentré en mi entrenamiento y busqué un mini-fondo de 12 klm. Y así fue 12 klm en 57'37'' a 4'48'' de promedio, salida que tambien me entusiasmo mucho.

Una segunda semana muy linda, con mucho frio, pero ya bien entrado en el invierno y aún resta lo peor del clima. Por acá no tenemos nieve, pero si tempreaturas de bajo cero (hasta 6º bajo cero) con un frio muy seco, no tan humedo como en otros lugares y julio y agosto llamados meses de los vientos.

Muchas gracias a todos por seguirme. Abrazo !!!

6 comentarios:

  1. Bien compañero, esto marcha. A seguir entrenando con constancia en ese frío invierno.

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  2. Dicen que al entrenar en climas frios, es mejor para los aleovalos ya que estos se abren para respirar mejor y cuando llegue el clima varaniego, estaras al puro tiro en cuanto a respiracion.
    Muy buen entreno semanal amigo y ha seguir el camino hacia esos 21k.
    Recibe un gran abrazo!!!

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  3. sin duda tenés condiciones y voluntad. saludos.

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  4. Gracias Gonzalo y Titan por siempre estar atento a lo que hago y por tirar algunas ideas. Gracias Juli por aparecer por acá tambien.
    Lo de condiciones está en dudas, pero lo de voluntad si, eso seguro, porque aquellos que somos corredores de fondo tenemos voluntad para el firo, calor, el sol o viento, porque estamos todos locos y de la cabeza, eso si, con mucha voluntad.

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  5. Excelente preparación, que envidia de temperaturas por dios.

    Un saludo.

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  6. Buenas de nuevo, hoy he tenido un poco mas de tiempo para leer tu blog, al ritmo que entrenas seguro que conseguiras tu objetivo sobradamente.
    Por cierto, si por un casual, conoces o te encuentras con Antonio Silio, dale recuerdos de su gente de aca, su otra ciudad, Guadalajara de España. Un saludo.

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