Páginas vistas en total

martes, 28 de junio de 2011

Rumbo a los 21 k, semana 2

Sigo en carrera, ya pasó la segunda semana (justamente hoy y ya en la tercera comence con trabajo de series) pero piano a piano paso a contar que tal fue la semana 2 de un total de 13 preparando con muchas ganas el Medio Maraton Adidas Buenos Aires 2011.

Como ya lo habia dicho, las dos primeras semanas eran con el fin de acumular kilometros y asi fueron.
El lunes 20: con muhco frio a las 10 am con un amigo, salimos al trote con el fin de ponernos al dia ya que él vive en Bs As y hacia tiempo que no nos veiamos. Fueron solamente 7,1 klm en 36'43'' muy tranquilos, con unos 4º de temperatura, algo de niebla y el pasto aún blanco por la helada.
Martes 21: esta vez ya solo por caminos rurales 11,2 klm en 54'47'' pero con una especia de cambios de ritmo progresivos muy entretenidos.

Jueves 23: una salida excelente y que me entusiasmó mucho. Una vez mas al medio dia solo, por los caminos rurales hasta que a los 2 klm me encontré con Ariel (uno de los muchachotes rapidos de la ciudad) y como él tambien pensaba hacer una salidita larga y distendida le pegamos duro los dos juntos, hablando muhco y muy lindo. Pero estuvo muy bien fueron 11,6 klm en 54'41'' es decir que a un promedio de 4'43'' (el MM lo quiero correr a 4'40'' de promedio).
esta salida em entusiasmó mucho, porque me dejo con la impresion de que a ese ritmo puedo correr el MM, ya que eso fue solo un entrenamiento, por caminos de tierra/arena y hablando mucho. Es decir que en competencia y en asfalto, la sensacion que me quedó es que puedo correr a ese ritmo. Ahora hay que demostrarlo !!!
Viernes 24: en soledad y con mucho viento 10 klm en 50'43''
Sabado 25: como todos los sabados reunion y salida grupal, llegamos a ser 14 un dia, esta vez eramos 9. Yo igual me concentré en mi entrenamiento y busqué un mini-fondo de 12 klm. Y así fue 12 klm en 57'37'' a 4'48'' de promedio, salida que tambien me entusiasmo mucho.

Una segunda semana muy linda, con mucho frio, pero ya bien entrado en el invierno y aún resta lo peor del clima. Por acá no tenemos nieve, pero si tempreaturas de bajo cero (hasta 6º bajo cero) con un frio muy seco, no tan humedo como en otros lugares y julio y agosto llamados meses de los vientos.

Muchas gracias a todos por seguirme. Abrazo !!!

miércoles, 22 de junio de 2011

Pensando en los 21 K

He vuelto, siempre se vuelve al primer amor. He estado bastante alejado del blog, tanto el mio como los de ustedes así que pasare a leer que tál andan por ahí. Estuve complicado, esto no evitó que siga corriendo, pero si escribiendo.

Bien hace una semana comencé a preparar el Medio Maraton Adidas Buenos Aires 2011 que será el 11 de septiembre. Justo 13 semanas antes. La semana Nº 1 ya pasó y bastante bien. Estas dos primeras semanas serán solo para acumular kilometros, luego seguiré un plan determinado, con series y cambios de ritmos.

La idea y objetivo de este, mi segundo MM será correrlo por debajo de 1h40', vale recordar que mi unico MM corrido en abril de este año lo hice en 1h44'11''. Mi segundo objetivo, un poquito mas exigente sería poder correrlo a un ritmo de 4'40''/klm.

Les cuento que tal fue la semana Nº 1 (y acepto, casi diria exijo, sugerencias e ideas de los mas experimentados). Hay dos dias en los que voy al gimnasio, esos dias las salidas son mas breves o aprovecho para descansar. Así fue. El lunes: 7 klm en 34'08''. Martes: 10,2 klm en 55'20'' (uno de los dias mas feos del año). Miercoles: 12,5 klm en 1h09'04'' con una tarde muy gris y lluviosa. Jueves: 7,1 klm en 36'19'' y Sábado: 12,5 klm en 1h06'05'' otra tarde muy gris y algo de lluvia, pero esta vez la salida fue con un colega.

Fue una semana muy linda, entretenida de 5 dias y casi 50 klm.

Rumbo al Medio Maraton !!!!