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martes, 12 de julio de 2011

Sumando kilómetros

Sigo sumando kilómetros en lo que es mi preparacion hacia el MM Adidas 2011. Estas dos ultimas semanitas han sido muy buenas, logre mete un par de buenos fondos a ritmos controlados y seguimos sumandos adeptos al grupo Trotadores Trenquelauquenses.

Les cuento que tal he ido. Paso a detallar los entrenamientos desde el lunes 27 de junio donde hice 11,1 klm en 57'10'' muy lindos cambiando un poco el ritmo a la vuelta, el martes tocaron las series de 800 mts. Fueron 6x800mts y el plan decia hacerlas en 3'20'' pero salieron todas más rapidas, desde 3'03'' a 3'10'' y sin sentirme muy exigido a ese ritmo.

Miercoles y jueves debido al clima hubo descanso. El viernes otros 11,1 klm en 59', el sabado la salida grupal, en este caso de 8, 8 klm llendo al trote y volviendo a buen ritmo y el domingo un fondito de 14,2 klm en 1h15'26''. Esa semana cerró con un volumen de 53,3 klm.

La semana ultima que pasó, fue así. El martes arrancó con 7,5 klm de fartlek muy entretenidos, el miercoles 12,2 klm en 1h04'47'' quizas un error mio, pero estaba bien y trote un poco de mas. El jueves me senti muy cansado y no sali. El viernes solo 10,1 klm en 53'48'' tambien con las patas algo cansadas. Ya el sabado me senti mucho mejor para la salida grupal de 9 klm, tanto es asi que los 4,5 klm de vuelta los hice a ritmo de 4'08'' y el domingo el mayor fondo hasta ahora. Fue de 17,3 klm en 1h32'32'' pero muy lindos junto a mi mujer que me asistio en todo momento a mi lado en la bici. El volumen de esta semana fue de 56,1 klm.

Foto: los Trotadores despues de trotar por 9 klm.

miércoles, 6 de julio de 2011

Simplemente Trotadores

Hola amigos, no contaré que tal me va en la preparacion del MM Adidas, sino que hablaré en especial de un emprendimiento que me gratifica mucho.
El mismo se llama Trotadores Trenquelauquenses.

Foto: los Trotadores !!! en la foto somos 21, dos mas llegaron unos minutos despues.




Es así, desde hace años, varios de los que están en esa foto, cuando digo años, digo más de 20, siempre se juntaron a trotar en el mismo sector de la ciudad, con dos recorridos distintos, según para donde esté el viento. Ambos recorridos con la misma distancia de 10 klm, 5 de ida y 5 de vuelta. La ida al trote y la vuelta a tope, varios de ellos, ahora ya mayores, marcaban en esas salidas hasta por debajo de los 17' para los 5 klm.

Con el paso del tiempo esos encuentros se fueron perdiendo, se hicieron mas espóradicos y se acortó el camino (la ciudad fue creciendo) a 9 klm, 4,5 klm de ida y los 4,5 klm de vuelta. Desde que comence a correr, hace poco mas de un año y medio, una vez me invitaron y fue la primera salida en grupo que tuve con los atletas "elites" de la ciudad.

Foto: a la espera que los muchachos se nos unan.




Pero este año, desde hace ya unos 3 meses, todos los sabados a las 13 hs nos juntamos en la misma esquina para realizar ese recorrido. De a poco fuimos invitando gente, a otros "atletas" hasta que un dia fuimos un grupo de 14 !! locos corriendo por el simple placer de correr.

Hace una semana atrás, y despues de pasar tanto frio corriendo, nos pusimos de acuerdo y en la casa de uno de los corredores nos juntamos un grupo de 10 a comer un rico asado, pasar un buen momento y hablar de carreras. Fue ahí donde propuse la idea de crear un facebook para dar a conocer lo que hacemos cada sabado y asi invitar a mas gente. Uno de los amigos propuso la idea de llamarlo Trotadores Trenquelauquenses y asi fue. De un dia para el otro la gente de la ciudad y tambien del pais se fue uniendo al face, pero lo mejor de todo fue el ultimo sabado de trote.

Sabiamos que varios mas se nos iban a unir para trotar con nosotros y así fue, en total el ultimo sábado fuimos 23 Trotadores que con 8º y algo de viento, salimos a correr un rato. Allí nos juntamos, hombres y mujeres, gordos y flacos, elites y el resto de nosotros bien amateurs. El unico requisito que tenemos es que los 4,5 klm de ida, vamos todos juntos, a ritmos muy piola (imaginense que tardamos casi 27' en hacer esos 4,5 klm) porque asi vamos hablando unos con otros, luego la vuelta es a tope. Como siempre los muchachos mas rapidos nos dejan casi hasta 2'30'' de ventaja con el fin de llegar mas o menos todos juntos a destino.

Foto: Estirando. Justo en la rotonda con el monumento al deporte.




La verdad es que volvimos todos muy contentos, porque todos nos juntamos solo con el fin de correr. El face sigue teniendo aún mas importancia porque muchos se enteraron por medio de esta herramienta social. Sabado a sabado iremos siendo mas o menos, pero de a poco la ciudad se va enterando que siempre estamos ahi los sabados para salir a correr. Y ojalá que cuando llegue la primavera mucha mas gente se nos una.

Un abrazo amigos !! Y busquen en el face Trotadores Trenquelauquenses asi se unen !!!

PD: otro dia cuento que tal voy con la preparacion del MM.

martes, 28 de junio de 2011

Rumbo a los 21 k, semana 2

Sigo en carrera, ya pasó la segunda semana (justamente hoy y ya en la tercera comence con trabajo de series) pero piano a piano paso a contar que tal fue la semana 2 de un total de 13 preparando con muchas ganas el Medio Maraton Adidas Buenos Aires 2011.

Como ya lo habia dicho, las dos primeras semanas eran con el fin de acumular kilometros y asi fueron.
El lunes 20: con muhco frio a las 10 am con un amigo, salimos al trote con el fin de ponernos al dia ya que él vive en Bs As y hacia tiempo que no nos veiamos. Fueron solamente 7,1 klm en 36'43'' muy tranquilos, con unos 4º de temperatura, algo de niebla y el pasto aún blanco por la helada.
Martes 21: esta vez ya solo por caminos rurales 11,2 klm en 54'47'' pero con una especia de cambios de ritmo progresivos muy entretenidos.

Jueves 23: una salida excelente y que me entusiasmó mucho. Una vez mas al medio dia solo, por los caminos rurales hasta que a los 2 klm me encontré con Ariel (uno de los muchachotes rapidos de la ciudad) y como él tambien pensaba hacer una salidita larga y distendida le pegamos duro los dos juntos, hablando muhco y muy lindo. Pero estuvo muy bien fueron 11,6 klm en 54'41'' es decir que a un promedio de 4'43'' (el MM lo quiero correr a 4'40'' de promedio).
esta salida em entusiasmó mucho, porque me dejo con la impresion de que a ese ritmo puedo correr el MM, ya que eso fue solo un entrenamiento, por caminos de tierra/arena y hablando mucho. Es decir que en competencia y en asfalto, la sensacion que me quedó es que puedo correr a ese ritmo. Ahora hay que demostrarlo !!!
Viernes 24: en soledad y con mucho viento 10 klm en 50'43''
Sabado 25: como todos los sabados reunion y salida grupal, llegamos a ser 14 un dia, esta vez eramos 9. Yo igual me concentré en mi entrenamiento y busqué un mini-fondo de 12 klm. Y así fue 12 klm en 57'37'' a 4'48'' de promedio, salida que tambien me entusiasmo mucho.

Una segunda semana muy linda, con mucho frio, pero ya bien entrado en el invierno y aún resta lo peor del clima. Por acá no tenemos nieve, pero si tempreaturas de bajo cero (hasta 6º bajo cero) con un frio muy seco, no tan humedo como en otros lugares y julio y agosto llamados meses de los vientos.

Muchas gracias a todos por seguirme. Abrazo !!!

miércoles, 22 de junio de 2011

Pensando en los 21 K

He vuelto, siempre se vuelve al primer amor. He estado bastante alejado del blog, tanto el mio como los de ustedes así que pasare a leer que tál andan por ahí. Estuve complicado, esto no evitó que siga corriendo, pero si escribiendo.

Bien hace una semana comencé a preparar el Medio Maraton Adidas Buenos Aires 2011 que será el 11 de septiembre. Justo 13 semanas antes. La semana Nº 1 ya pasó y bastante bien. Estas dos primeras semanas serán solo para acumular kilometros, luego seguiré un plan determinado, con series y cambios de ritmos.

La idea y objetivo de este, mi segundo MM será correrlo por debajo de 1h40', vale recordar que mi unico MM corrido en abril de este año lo hice en 1h44'11''. Mi segundo objetivo, un poquito mas exigente sería poder correrlo a un ritmo de 4'40''/klm.

Les cuento que tal fue la semana Nº 1 (y acepto, casi diria exijo, sugerencias e ideas de los mas experimentados). Hay dos dias en los que voy al gimnasio, esos dias las salidas son mas breves o aprovecho para descansar. Así fue. El lunes: 7 klm en 34'08''. Martes: 10,2 klm en 55'20'' (uno de los dias mas feos del año). Miercoles: 12,5 klm en 1h09'04'' con una tarde muy gris y lluviosa. Jueves: 7,1 klm en 36'19'' y Sábado: 12,5 klm en 1h06'05'' otra tarde muy gris y algo de lluvia, pero esta vez la salida fue con un colega.

Fue una semana muy linda, entretenida de 5 dias y casi 50 klm.

Rumbo al Medio Maraton !!!!

jueves, 26 de mayo de 2011

Esta vez volví contento

Carrera Nº 11 del historial, la sexta en mi segundo año como corredor. Y esta vez volví contento de General Villegas ya que me propuse salir fuerte, intentar mantener un buen ritmo y luego aguantar.

Paso a contar que tal fue. 2º Fiestas Mayas en General Villegas, unos 120 klm distante de mi ciudad. La carrera programada para las 15 hs, en este marte 25 de mayo día feriado festejando los 201 años de la Patria. Tipo 13 hs nos juntamos en casa, Marcos (liebre juvenil), Eladio (liebre veterana/entrenador), Favio (a quien ya lo tengo en la mira) y Ariel (liebre veterana pero lesionado, solo sacó fotos). Nos subimos al auto y salimos los 5 rumbo a Villegas.

Llegamos con tiempo, casi 40 minutos antes, nos inscribimos, saludamos a los colegas de otras ciudades que siempre nos encontramos y empezamos a ver a varios Elites por lo que ya sabiamos que la carrera iba a estar buena.

La organizacion planteó que la carrera era de 8,3 klm divididos en 3 vueltas callejeras todo sobre asfalto. Tras la carrera y por los tiempos de los de punta todos dijeron que era mas larga. Según el Heart me da unos metros mas de 8,7 klm (el ganador en su facebook dijo que fue de 8,9 klm quizas él corrió con un gps y sabe bien la distancia).

Foto: llegando a la par de una dama.


Y ya que hablo de la distancia digo que mi tiempo fue de 36'29'' a 4'12''/klm para los 8,7 klm. Un gran tiempo en lo personal, hasta ahora mi mejor carrera. Como lo habia dicho, yo quería salir rapido y ver qué onda.

Desde el arranque hice todo distinto a lo habitual. Al momento de la largada, me metí entre los primeros en la linea de largada y no a lo último como solía hacer siempre. Tampoco es que me puse adelante de todos molestando, pero en el peloton, así no largaba tan atrás.

Foto: Eladio 15º en la general.


Largamos. Casi no me di cuenta. Y salí nomás. Salir rapido me permitió halgo muy bueno que fue poder correr casi el 80% de la carrera con gente. Suelo siempre correr solo, y esta vez pude estar casi siempre en un peloton de 5-6 corredores. Una cosa que aún me falta es saber correr detrás de otro, ya que me molesta mucho no ver el camino que hay delante.

Foto: Marcos, tremendo spritn !!! 18º en la general.


Los dos primeros giros de 2,9 klm fue a ritmo de 4' y siempre mirando a Favio que estaba a unos 40 mts delante mio. Pero en la ultima vuelta no pude manter el ritmo. Esa vuelta, a pesar de ir cansado y que sabia que me iba quedando, a la vez me iba riendo porque me la habia jugado y tenia que soportar como sea. Así que para evitar quedar solo, y con viento fuerte en algunas rectas, busqué compania. Le hice seña a una mujer que venia detras mio que se acerque, ella me preguntó si faltaba una vuelta mas, yo le dije que no, "es la ultima" asi que ahi y conviento a favor los dos tiramos juntos un buen tramo, a buen ritmo, hasta que ella siguió y avanzó muchos lugares. Terminó ganando en su categoria de veteranos A.

Foto: Favio 52º en la general.


Yo llegue a sprintar en los 100 mts finales como para bajar un poco el tiempo y ganar algunos lugares en el clasificador general. Mi puesto fue 56 de unos 160 inscriptos y 6º en mi categoria de Mayores "B" (25 a 29 años).

La verdad es que volvi muy contento, más allá del tiempo, mas que nada porque corrí de la manera que queria correrla, correr a mi ritmo y no al ritmo de otro.
El team anduvo muy bien. Gonzalo Zabala (Elite) fue 5º en la general, Eladio llegó 15º (2º en Veteranos A), Marcos 18º (3º en Mayores A) y Favio 52º (3º en Veteranos B).

Foto: El Team; Marcos, Yo, Eladio, Favio y Gonzalo.


A seguir entrenando y mejorando paulatinamente. Próxima carrera sería el 5 de junio de unos 5.700 mts.

Gracias chicos por seguirme y aconsejarme siempre.

domingo, 22 de mayo de 2011

Otra buena semana

Creo que cada semana que pasa, cada día que me adentro mas en el invierno y sigo corriendo no puede calificarse de otra manera que mas que positiva. Sigo entrenando, con las salidas semanales en solitario y los encuentros grupales de los sábados. Con esto, sigo acumulando siempre 4 dias de entrenamientos, más los dos del gimnasio. El gimnasio está empezando a dar sus frutos, me siento mucho mas fuerte en todos los sentidos.

Con respecto a futuras carreras, este 25 de mayo, miercoles, hay una carrera de 8,3 klm en General Villegas, una ciudad ubicada a unos 140klm de la mia, por lo que si logramos ponernos de acuerdo con otros colegas vamos juntos para abaratar costos.

Y en relación al entrenamiento semanal, una vez más fue dinamico, entretenido y con ritmos sostrenidos.

El lunes al medio dia hice solo 7 klm (ya que a la tarde voy al gimnasio), pero comenzando lento y terminando fuerte. Los primeros 5 klm tranquilos y los ultimos 2 klm a ritmo de 4'24'', en total una salida de 34'37'' a 4'57''.

El martes descanso general.

El miercoles otra vez salida al medio dia, ya que por la tarde tocaba ensayar con el duo (guitarra y voz) yo a cargo de la guitarra, ya que cantar no puedo cantar nada. Bien, con respecto al entrenamiento, fue mucho mas intenso: 11,9 klm en 58'22'' a 4'54''. De manera progresiva, los primeros 4,3 klm a 5'07'', luego 5,6 klm a 4'54'' y los ultimos 2 klm a 4'18''. La verdad que muy linda salida en solitario.

El jueves, otra vez al medio dia porque por la tarde toca gimnasio, y con mucho viento, fueron unos tranquilos 5,5 klm en 26'11''. Ya el viernes una vez más descanso.

Y llegamos al sábado, una vez más salida grupal, salida asesina mezcla de entrenamiento con carrera. Otra vez los 4,5 klm de ida al trote y los 4,5 klm de vuelta a tope, al mejor ritmo de cada uno. El recorrido totalmente de tierra y linea recta, todo un camino rural.

Bien, esta vez los runners rapidos y veteranos no nos pudieron acompañar, pero sí estuvieron dos jovenes liebres de 18 años, el futuro del ateltismo local. Los 5 tortugas salimos juntos, mientras que las liebres nos dieron 2'20'' de ventaja con el fin de alcanzarnos.

Como el ultimo sabado yo habia andado muy bien (demasiado) esta vez me dieron el privilegio y obligacion de que sea yo el que mercara el ritmo. Esto es algo dificil para mi, porque hace un mes atrás estos tipos estaban siempre por delante mio. Y marcar el ritmo es algo que no estoy acostumbrado y siempre tengo miedo de ahogarme antes.

Salimos, Alejando y Omar pegaditos atrás mio, Miguel se quedó un poco mas atrás. A los mil metros, lugar de una loma, Alejandro ya no venia tan cerca y Omar dijo hasta acá te sigo. Yo ahí, una vez más, con el impulso de subir la loma segui a ritmo fuerte. Y ahí fui. Al paso de los 3 klm venia a un ritmo de 3'40'' y las liebres aún no me alcanzaban, pero los 1,5 klm finales no pude mantener ese ritmo. Faltando 30 mts para llegar, Marcos, una de las liebres, me alcanzó e intenté seguirlo pero eran sólo 30 mts. Paré el crono en 18'23'' a 4'05''.

Es un muy buen tiempo, pero no pude mantener el que traia y me caí mucho en los 1,5 klm finales. Me faltó tener a uno a la par para seguirlo y ya en ese momento estaba muy cansado con pensamientos negativos que pude no hacer caso.

Gente, un abrazo grande a todos y gracias por seguirme. Sigan corriendo que gracias a ustedes yo día a día voy avanzando y aprendiendo en esto del running.

domingo, 15 de mayo de 2011

Mirá cómo corro asustado!!!!

Una vez un colega, un amigo, va, yo diria que es casi mi entrenador, el negro Eladio me contó de unas de sus carreras ganadas, creo que fue la primera, donde los ultimos metros sprintó de tal manera al escuchar los gritos de la gente que le decian que el segundo estaba ahi nomas "no sabes como corri, yo asustado corro mejor, escuchaba a la gente y sabia que venia cerquita mio" me contó una vez Eladio y este sabado yo creo que tuve algo de eso.

Aunque no fue una carrera, o algo parecido, sino mas bien la salida grupal de los sabados, donde siempre somos entre 8 y 10, de todas las edades, yo el mas chico siempre, que al medio dia del sabado nos enocntramos en un lugar ya establecido para trotar juntos.
El recorrido es recto, son 4,5 klm de ida y los 4,5 klm de vuelta. Todo de tierra, esta vez con algo de barro en sectores por la lluvia del dia anterior. La ida al trote, charlando, hablando y la vuelta es a tope.

Para la vuelta, siempre somos un grupito de 4-5 que salimos primero y 2 minutos despues sale el grupo de los "elite". En esta salida tuvimos el agrado de que el runners más rapido de la ciudad Gonzalo (en su ultima carrera de 10 klm marcó 32 minutos) nos acompañara, por lo que la ida fue él hablando de sus entrenamientos, carreras y anecdotas.

Bien. Salimos los lentos y yo con la seria intención de mantenerme junto a Marquez, que la vez pasada me habia dejado atras. A los 1000 metros habiamos quedado solo nosotros dos y fue ahi donde yo pense "listo, me arriesgo, cambio de ritmo y que sea lo que dios quiera" y asi fue. Aprete, me empece a ir, vi que él no me seguia el paso y eso me llevo a apretar aún más el ritmo.
Sin precisiones claras de las distancias por lo que marcar el tiempo es imposible, sabia que estaba corriendo rapido, porque mis pulsaciones ya empezaban a estar por la nubes.
Pasaron los cuadros de campos y yo seguia a buen ritmo y solo. Por momentos con ganas de empezar a disminuir el paso "ya está, ya corri bastante bien" pense un par de veces, pero igual segui a ese ritmo.

Cuando ya estaba por llegar a los ultimos 2 klm Gonzalo se me pone a la par, algo me dice que no le entendi y se me fue. Pero igual note que no se me fue tan rapido. Faltando unos 1,2 klm el que me alcanzo fue Eladio, que me paso pero se quedó ahi nomas, llegando juntos a destino.
Pero creo que fue esa necesidad de querer ganarle a Marquez, lo que me llevo a correr a tan buen ritmo. Hubo un momento en que me decia "no pares, no pares, no me va a alcanzar", pero cuando paré el crono y vi el tiempo fue algo desconcertante.

Cuando llegué, Gonzalo me dijo "venias muy bien", Eladio "me costó mucho agarrarte" y Raul, uno de los atletas mas veteranos que ya estaba esperandonos me dijo "che, pero vos hoy corriste muy bien". En fin, cuando vi el crono mi tiempo fue de 16'15'' es decir que los 4,5 klm los corri a 3'37''.

A mi me asombró mucho. Nunca corri una carrera por debajo de los 4', aunque las series que estaba haciendo estaban saliendo a muy buen ritmo. Por eso es que como que no lo creo mucho aún haber podido correr a ese ritmo. Tambien se muy bien que solo fueron 4,5 klm, pero entre el tiempo logrado y las palabras de halago de todos los colegas termine la tarde del sabado muy contento. Espero que en la carrera del 25 de este mes pueda correr de esta manera.

Otra cosita de todo esto es que tengo varios TESTIGOS que pueden certificar esto ajajaj. No porque no me crean cuando lo cuento, sino mas bien porque YO AUN NO LO PUEDO CREER.

Amigos un abrazo grande!!!.

martes, 10 de mayo de 2011

Corre liebre, corre !!!!

Pero qué lindo animal, que simplicidad, elasticidad y rapidez para moverse. Fue lo mejor del dia no hay dudad. Esto del cambio climatica, del efecto invernadero, rayos solares, todo lo que sabemos que hacemos mal sobre nuestro planeta se hace sentir, tanto que hoy sali a correr al medio dia, tipo 12.30 hs con 23º en pleno mes de Mayo, en pleno Otoño, sin una sola nube, sol a pleno y un leve brisa.

Pero no es que me queje del sol, faltaba mas, sino que el cuerpo no aguanta estos cambios, yo aún persisto con mi resfrío y con ese solcito y calor, y sin aire de frente, respirar fue toda una odisea. Pero como dije arriba, a pesar de la agonía, mientras ya iba por el kilometro 8, sudando a mares, a 30 metros, en el camino de tierra entre los campos, una liebre, caminando (es algo que nunca habia visto) va cruzando la calle, se frena, me mira, nos miramos, fue un instante y en un instante me dio la espalda y salió disparada por el medio de la calle.

Foto: liebre, querida liebre.



Y ahí fue. Yo detrás solo la miraba, sus patas se entrecruzaban, las de atrás con las de adelante, y sus pequeñas huellas solo me sirvieron para guiarme, para verla perderse muy adelante ya cuando entró en el verde del campo. Qué belleza, qué rapidez, que simpleza para correr.

En fin, como dije, sigo pateando y pateando, entre tierra y asfalto, con miras en lo que sería una próxima carrera el 25 de mayo en una ciudad cercana a la mia, aún no se bien qué distancia. Dias atrás, mejor dicho, el domingo, salí bien temprano, con una temperatura de unos 5º, mucho frío y un dolor de rodilla que apereció a los 3 klm. Hoy no dolió para nada, debe haber sido, quizas, el frío.

Tambien ya me he puesto a realizar series, mañana me toca hacer una vez mas de 500 mts, pero la semana pasada hice de 1000 mts. Por primera vez en mi vida pude hacer 5 series de 1000 mts todas por debajo de los 4 minutos. Salieron así: 1º 3.51, 2º 3.56, 3º 3.57, 4º 3.56 y 5º 3.55.

Amigos. Un abrazo muy grande.

Foto: Medio Maraton de Rosario (fuente blogs Adidas)



Me despido con otra muy buena noticia. La atleta Rosa Godoy, marcó el record argentino en Medio Maraton, el pasado domingo en el Medio Maraton de Rosario, con una super marca de 1h12'42''.

Ahora si. Adios.

viernes, 6 de mayo de 2011

Volvemos a los Olímpicos!!!

Pero que me pasó?, me habia olvidado de comentar esta muy buena noticia, Argentina vuelve a los Juegos Olimpicos, en los históricos 42.195 klm del Maratón despues de muchisimos años.
El afortunado es Miguel Angel Barzola, que dias atrás en el Maratón de Rotterdam (Holanda) logró marcar 2h15'00'' para así clasificar a los JJOO de Londres 2012 y al Mundial de Atletismo de Mayores que será este año en Daegu, Korea.

Foto: Miguel Bárzola.



Barzola, de 28 años, y el mejor fondista argentino de los últimos años, está actualmente radicado en España donde lleva adelante su cararrera deportiva representando a la Argentina. Entre sus mejores marcas se cuenta con la lograda en el Iberoamericano, con medalla de bronce en los 5000 metros logrando 13'42''55'''.

Otro nacional que quedó a las puertas de la marca minima fue el tresarroyense Ulises Sanguineti que, tambien en Rotterdam, marcó un registro de 2h20'28'', mejorando considerablente su mmp de 2h25'20'' de 2009.

Foto: Ulises Sanguineti



Vale recordad que la marca minima B para clasificar al Mundial de Mayores y a los JJOO de Londres 2012 es de 2h17'00''.




lunes, 2 de mayo de 2011

Mi carrera 10, de diez

Como el año pasado, se repitió el 1 de Mayo la carrera a beneficio del Colegio Principe de Paz. Me acuerdo que el año pasado iba a ser mi primera carrera pero no pude ir por el trabajo. Este año si pude y ésta fue mi carrera número 10.

Es una carrera rara, y creo que mal diseñada. Son dos distancias a correr, 4.400 mts para damas, juveniles y veteranos y 6.600 metros para los caballeros de 20 a 39 años. Digo que mal diseñada porque se tendria que hacer toda de 6.600mts y listo. La mayoria de los "veteranos" locales (mayores de 40 años) son los que mas fuerte andan. Y además se complica al final a la hora de clasificar.

Foto: entrada en calor con dos runners "veteranos" y un colega reportero gráfico.




En fin, con una mañana muy fria, nublada y con mucho viento se largó a las 12hs la carrera. (ya fue todo un logro ponerse la ropa para ir a correr con ese día). Todos juntos, unos dieron 2 vueltas y otros dimos las 3 vueltas de 2.200 mts. Esto es lo que mas complica, porque uno se olvida y se pone a la par de alguna dama o veterano y despues te acordas de que ellos solo dan dos vueltas y van a otro ritmo.

Pero lo que más me complicó fue salir con Hernan. Hernan es un corredor de 4'05''/klm, que obvio siempre me gana, pero que no andaba bien. Él salió tranquilo, dimos dos vueltas juntos y en la tercera se me fue. Pero yo en la primera vuelta me sentia con ganas de apretar, de tirar un poco mas, pero no me animé. Que se le va a hacer viste, no me anime a morirme al final y me quede con él. Pero las dos primeras vueltas fueron lentas, a 4'22''/klm y en la ultima, ya solo y a unos 30mts de Hernan luche para hacer un tiempo mas o menos bueno.

Foto: Largada. Detrás mio se puede ver a Hernan y su remera amarilla.



Esa es la espina que me queda de la carrera. Es una cuestion de no creer un poco mas en uno mismo. al ir a la par de Hernan pense que iba bien, que de apoco iriamos apretando, pero ésta vez la "liebre" se me quedó y yo con él.

Mi tiempo fue de 28'36'' a 4'20''/klm. Yo creo que, mas allá del fuerte viento en la mitad de cada vuelta, lo que mas me retrazo fueron las dos primeras vueltas a un ritmo que deberia haber sido mas rapido. Por supuesto que son todas especulaciones, quizas yo me arriesgaba y me iba solo en la primera vuelta y despues me terminaba muriendo y con peor tiempo, quizas no. Jamas lo sabré.

Foto: completando la segunda vuelta junto a Hernan. Después de ahi se me fue.



No cabe duda de que era una carrera para arriesgar, ya que era muy corta y estaba para apretar y buscar un buen tiempo. Por eso es que me fui de la carrera con un sabor amargo.

Pero lo que si se es que de todo se aprende. Y mas que contento porque he corrido mi carrera numero 10!!!! y de ésta voy a sacar mucha enseñanza, de confiar un poco más en mi, de creermela tan solo un poco más (no mucho pero si un poquito mas) y arriesgar, que tan solo es una carrera.

Bien, dos domingos consecutivos de carreras locales y de ahora en más, hasta septiembre no hay ninguna programada en mi ciudad. Pero con el grupo tenemos pensado viajar por la zona para correr en otra ciudad no tan lejana.

Un abrazo grande a todos !!!

viernes, 29 de abril de 2011

Analisis: Adidas Adizero Boston

Las Adizero Boston; rápidas y seguras

Bien. Es hora de arriesgarme y decir algo de estas zapatillas, consideradas mixtas en el mercado; las lindas Adidas Adizero Boston. Hay mucho por explicar y por preguntarse aquellos que quieran comprarlas. Primero, es un gustito usarlas. Ya que son zapatillas para ritmos rápidos y de poca vida útil. Considerada la vida útil en unos 600 klm cuando a otras se les puede hacer 1000 klm y siguen dando batallas.

Y lo del gustito lo digo porque están dirigidas a un corredor en particular, uno debe ser más o menos bueno, o ser un descarado y desvergonzado total como yo y darse un gustito y comprarlas. Dicen que hasta ritmo de 3’30’’ van bien, jamás corrí a ese ritmo en largas distancias y no se si alguna vez lo haré. Pero en las dos carreras que las usé anduvieron genial, yendo a 4’13’’.

Fotos: 9 de enero Maratón de Reyes (7,5klm) y 24 de abril Aniversario Ciudad de TL (7,6klm)

Ya cuando te las pones y sales sientes que son rápidas, livianitas, igual se nota la amortiguación, ya que no son las mas rápidas de la línea Adizero mantienen una amortiguación que se siente muy bien. Pero cuando te las pones es para ir rápido, las piernas van solas y creo que la cabeza también hace un clic y sabe que cuando estas arriba de las Boston es para ir rápido y no al trotecito.

Como dije, las use en dos carreras, ambas de distancias similares, 7.500 mts y 7.600 mts y en ambas corriendo a 4’13’’/klm. Y también las uso en las series, ya sean de 400-500-800 y 1000 mts. En las más rápidas, en las de 200mts en asfalto se mueven geniales, en las curvas se aferran bien y se manejan.

En mi peso actual, 74 kls las noto muy bien, lógico que para mas pesados no irán, y para mas livianitos les quedará como un guante.

En mi única experiencia de Medio Maratón, corrida hace unos días atrás con las Adidas Supernova Secuence, pude ver a varios atletas corriendo con las Boston, pero lo que mas me llamó la atención es que varios de estos eran tipos como yo, de mi contextura y corriendo a mi ritmo.

No dudo que se puedan correr 21 klm con las Boston, pero creo que lo más lógico debe ser que se corran a ritmo altos. Dudo mucho cómo anden las Boston corriendo a 4’56’’/klm en un Medio Maratón, pero lo que si es seguro que vi a varios que lo hicieron. Yo no me arriesgaría.

Foto: Boston.

Ya hace un poco más de 4 meses que las tengo y las uso solo para estos casos. Aun no llegan a los 100 klm. En mi cuidad costaron $419, no es un precio alto, tampoco bajo, pero la verdad que en lo personal considero que fueron bien invertidos.


martes, 26 de abril de 2011

El clasificador y otras fotis

Los colegas de Deportelauquen subieron el clasificador de la 1º carrera Ciudad de Trenque Lauquen. Asi que a guardarlo pensando en el próximo año.
En algunos les puse el tiempo que han realizado, como en mi caso y unos amigos que me dijeron. Ya voy a averiguar que tiempo hicieron los chicos de punta para ir agendando.

En rojo destaco los de mi categoria, de 25 a 29 años, somos pocos y como ya es habitual, sigo siendo el último, pero contento y acortando algunos segunditos.

Foto: largada !!!




PosGral Nro Nombre Categoria PosCateg Localidad

118 Gonzalo Zabala M30-34 Trenque Lauquen

126 Alberto Cequeira M30-34 Trenque Lauquen

133 Matias Velazquez M45-49 Trenque Lauquen

Foto: el ganador Gonzalo Zabala.


40 Schetjman, Ruben M25-29 Trenque Lauquen

50 Eladio Helguera M40-44 Trenque Lauquen (26'36'')

239 Jose Maria Ruiz M40-44 Trenque Lauquen (26'38'')

155 Ariel Lopez M40-44 Trenque Lauquen

Foto: segundo lugar Alberto Cequeira.

215 Marcos Gomez M15-19 Trenque Lauquen (27'54'')

19 Aldo Hernandez M50-54 Henderson

10º 103 Luis Acuña M30-34 Henderson

11º 170 Jorge Reid M45-49 Rivadavia

12º 46 Jorge Cequeira M55-59 Carlos Casares

13º 101 Abel Gomez M45-49 Trenque Lauquen

14º 143 Juan C. Rodriguez M25-29 Trenque Lauquen

15º 229 Marcos Paredes M30-34 Rivadavia

16º 62 Jose Martinez M45-49 Trenque Lauquen

17º 120 Luis Altamiranda M25-29 Trenque Lauquen

18º 89 Adrian Cabañas M25-29 Trenque Lauquen

19º 123 Juan Mansilla M50-54 Trenque Lauquen

20º 121 Favio Crespin M40-44 Pehuajo

21 95 Julio Toledo M55-59 Trenque Lauquen

22º 112 Juan Gomez M30-34 Quemu Quemu (LP)

23º 246 Maxim Changazzo M20-24 Trenque Lauquen

24º 111 Victor Velazquez M40-44 Trenque Lauquen

25º 97 Hernan Reyes M35-39 Trenque Lauquen

26º 34 Sabino Enrique Especial Trenque Lauquen

27º 228 Omar Mosqueira M20-24 Henderson

28º 125 Jose Goicoechea M25-29 Trenque Lauquen (32'12'')

29º 10 Leandro Reinoso M15-19 Trenque Lauquen

30º 77 Guillermo Ruiz M35-39 Trenque Lauquen (32'42'')

Foto: creo que esta fue la segunda vuelta.

31º 45 Jose Gomez M55-59 Gral. Lamadrid

32º 130 Juan Carlos Aro M55-59 Trenque Lauquen

33º 46 Jorge Cequeira M55-59 Carlos Casares

34º 24 Gustavo Pallero M35-39 Trenque Lauquen

35º 33 Omar Cejas M55-59 Trenque Lauquen

36º 132 Marcelo Enriquez M40-44 Trenque Lauquen

37º 87 Emma Lange D+50 Trenque Lauquen

38º 131 Oscar Palacios M55-59 Trenque Lauquen

39º 30 Luis Altamiranda M50-54 Trenque Lauquen

40º 52 Marcelo Romero M45-49 General Villegas

41º 14 Rita Cocorza D40-49 Pehuajo

42º 129 Juan R. Aguilera M35-39 Quemu Quemu (LP)

43º 135 Osmar Britos M65-69 Trenque Lauquen

44º 54 Mauro Corral Especial Trenque Lauquen

45º 122 Arturo Brizuela M40-44 Trenque Lauquen

46º 7 Juan Duval M60-64 Coronel Suarez

47º 13 Ivana Ramos D20-29 Bragado

Foto: el parque desde arriba. Esta es la vuelta que dimos de 1.900 mts. Un muy lindo lugar para correr.



lunes, 25 de abril de 2011

Una nueva carrera para el historial

Ha pasado una nueva carrera, la novena en mi corta carrera de runners, y la cuarta en este 2011. Siguiendo con los números, esta fue la segunda “rapidita” del año, ya que el 2011 lo arranque con una aventura de casi 8k muy lenta, después tuve los 7.500 mts de Reyes, esta si rápida, tras eso vino el Medio Maratón y ahora ésta. Pasaron casi 3 meses de mi última “rapidita” y para ésta no había entrenado seriamente, ya que hace solo dos semanas corrí los 21klm en Santa Rosa.

Tras Santa Rosa solo había trotado un poco la semana posterior y ésta semana anterior ya había hecho algo más serio. Hecho mi descargo paso a contar la carrera. Aunque lo único que estaba seguro es que el fondo lo tenía.

Foto: Con Guille cumpliendo la primera vuelta.

La pase bien, sufrí bastante, lo cual ya es normal en mí, cuando fuerzo el ritmo. La carrera se largó a las 16hs, con 7.600 mts que constaron de cuatro giros al Parque Municipal. Por supuesto que lo más importante fue volver a compartir la carrera con amigos y colegas.

Banderazo y salimos. Dorsal 125. Una vez más junto a Guille, con quien corremos a un ritmo similar y cada vez que coincidimos en Trenque nos ayudamos. Salimos bien, a buen ritmo, 4’14’’ el 1 klm, luego completamos la primera vuelta al parque, cada giro tiene 1.900 mts, pasamos el 2 klm, Guille aún me seguía, dimos la segunda vuelta y ahí el Guille me abandonó.

Foto: ya sin Guille, y llegando a la tercera vuelta.

A partir de ahí fue tirar solo, contra el viento, pero siempre mirando a un grupito de 4 corredores que estaban a unos 50-60 mts. Las pulsaciones se me fueron al carajo, sigo medio resfriado por lo que me es muy difícil respirar bien.

Como es un Parque, en la zona más despejada donde están las lagunas el viento se sintió mucho. Pero de a poco pude ir descontando distancia con el de adelante. Yo sabía que a uno de ellos no lo iba a alcanzar porque corre a 4’05’’y yo estoy lejos de eso. Pero a los otros tres no los conocía por lo que fui por ellos.

Cuando complete la tercera vuelta alcance a uno de ellos, los otros dos seguían a unos 40 mts. Como ya era la última vuelta busque apretar un poco hasta que me pude acercar unos 20 mts pero no me dio para tirar más en el sprint final. Igual muy contento.

Foto: llegadaaaaaaa

Mi tiempo fue de 32’12’’ a un promedio de 4’13’’ por klm. Es el mismo ritmo que hice en enero en la carrera de Reyes. Pero en esta carrera hubo 100mts más, con mucho mas viento y tirando siempre solo, cuando en Reyes lo tuve a Eladio de liebre. Por lo que se puede decir que algo se mejoró. Aclaro que es mi tiempo, no el oficial, ya que el oficial no existe. Es decir en esta carrera locales no hay quien tome el tiempo, y cuando hay es porque algún colega periodista lo hace. Por lo tanto ese es mi tiempo.

Sensaciones: siempre es bueno hablar de esto. En fin, la sensación que me quedó después de la carrera es que a este ritmo podía, por lo menos, dar una vuelta más, es decir que unos 10 klm a este ritmo creo que los puedo hacer. Estuve complicado con la respiración ya que el resfrío no me dejó respirar bien lo que hizo que mis ppm se vuelen enseguida. Termine con los labios muy secos de respirar por la boca y más con el viento que tuve que soportar.

Foto: con los amigos, mate de por medio y una rica torta.

Yo le hubiera agregado un puesto de hidratación más a la carrera, y muy buena la fruta que entregaron una vez que terminabas. Otro punto bueno fue que los lideres no llegaron a sacarnos una vuelta, cuando antes de la carrera hablábamos con Guille y por los ritmos de los muchachos de punta temíamos de que nos saquen una vuelta. No se dio, eso fue muy bueno.

miércoles, 13 de abril de 2011

Instantaneas del Maratón

Algunas lindas imagenes del XXVII Maratón Internacional A Pampa Traviesa. Fotos de todo tipo, corriendo, saludando, llegando y disfrutando. Una perlita, un video de una entrevista que me hicieron el lunes en mi ciudad. Vale aclarar que como soy periodista el colega casi que me apretó para que le de la nota jajaja, es que soy el unico del gremio que corro, pero en si, soy la cara nueva del atletismo local ya que el resto de los que fueron a correr son todos atletas que llevan mas de 15 años corriendo, hasta el mas joven de 18 años tiene mas años que yo en las competencias.

Esta foto es genial. Despues del parque Don Tomas, cerca ya del kilometro 7 y muy contento saludando a un periodista de mi ciudad.



Una foto clave. Llegando y terminando mi primer Medio Maratón.



Y si, despues de que me despojaran el chip de la zapatillas, que vale decir que no me dejaron ni caminar que ya me lo estaban sacando, estefa estaba en la llegada para retratar ese momento. Mano izquierda, la medalla para todos los que terminaron la carrera.



El team. El grupo que siempre vamos a todos lados y que entrenamos casi siemrpe juntos. Son todos atletas mayores de 40 años, pero de gran nive. Todos corrieron el Medio Maratón, a saber; Eladio 1h19'36'', Yo con mis humildes 1h44'11'', Favio 1h34'09'' y Ariel 1h19'39''. Unos grososss!!!




Parte de la delegacion trenquelauquense en Santa Rosa. En total hubo 20 atletas de mi ciudad corriendo, 18 lo hicimos en los 21k y dos en los 42k.




Una Perlita. La entrevista que me hicieron en la mañana del lunes. Como robo camara !!!

domingo, 10 de abril de 2011

Maraton Internacional A Pampa Traviesa

Vale aclarar que mi debut fue en el Medio Maratón, vale aclarar.

Bien amigos, más que muy contento con mi primer medio corrido en Santa Rosa, en una prueba internacional con algo mas de 900 corredores y un tiempo, aún no oficial de 1h44'11'', mas que satisfecho.

La carrera se corrió a las 8am en Santa Rosa, ciudad ubicada a 160 klm de mi ciudad. es por eso que el reloj sonó a las 4.30am, con Estefa (hizo de fotografo) saltamos de la cama y a las 5am me pasó a buscar un compañero de ruta. Viajamos por dos horas y ya a las 7am estabamos debajo del auto, en la plaza central buscando a los otros trenquelauquenses que hbain ido. Una mañana muy fria, el termometro del auro marcaba 9º.

Foto: mapa del recorrido.




De apoco entramos en calor, aún de noche, nos pusimos el chip en la zapa, la remera de la prueba (muy simple, no se jugaron mucho), y a trotar para sacarse el frio de encima. Ahi nos encontramos con los colegas y tambien con los atletas de General Villegas, uno de ellos, Osvaldo Barreto ganador en el 2010 del Medio Maraton, ahora buscaba terminar la carrera por debajo de 1h07' (no lo logró, ya que lo hizo en 1h07 y moneditas, obvio que fue el mas rapido igual).

Bien sigo con la carrera. A las 7.35 se izó el pabellón nacional, 7.50 largaron los atletas en sillas de ruedas y especiales y a las 8 nosotros. Ese momento previo fue tremendo. Jamás habia corrido junto a tanta gente, me situé en un lugar bastante atrás, para no molestar a los mas rapidos, mientras de fondo se escuchaba al locutor y música muy linda para ese momento. El reloj de la prueba marcó las 8am y salimos.

Yo puse en marcha mi cronometro unos segundos antes de pasar la linea de largada y sali junto a todos a un trote muy tranquilo. El primer kilometro, que lo vi de casualidad (este es un punto negativo, las marcas de klm estaban en el suelo, yo prefiero una bandera o algo similar para que se vea bien), como decia al Klm 1 lo pase en 5'25'', muy tranqui.

Despues de los 1200 metros entramos al Parque Don Tomas, bordeando por 4 kilometros las lagunas del Parque, lugar donde suele haber siempre mucho viento. Esta vez el frio le ganó al viento, por lo que solo tuvimos una leve brisa. El siguiente kilometros en marcar fue el 4, allí estaba en 19'32'' (mas o menos) y el Klm 5 en 24'27'' (mas o menos). Ya acá corriendo con mas libertad, ya sin miedo de chocarme a nadie, pero con gente a mi costado. El ritmo lo venia manejando bien, talvez deberia haber ido mas lento, por arriba de los 5'/klm pero me sentia bien.

El primer puesto de hidratacion estuvo a los 6klm, tomé un poco de agua y de ahé me preparé para una de las partes mas dificil. El recorrido tiene del kilometros 6 al 12 una recta larga, con algunos desniveles, en el klm 12 se gira en U y se hace el mismoo recorrido, pero en sentido contrario. Esta parte siempre dicen que es una de las mas dificiles, porque como es una ruta, suele haber mucho viento, bien para mi, esta mañana el viento fue muy leve y de ida lo tuve a favor.

Los kilometros fueron pasando, me fui hidratando con mi botelliuta personal y manteniendo el ritmo, siempre por debajo de los 5'/klm. Me acuerdo el Klm 8 pasarlo en 39' (y algo), pero siempre por debajo de los 5'. En este tramo busqué un compañero, porque a pesar de que habia mucha gente, una vez mas termine corriendo solo, ya sea por adelantar o porque me adelantaban. En un momento me puse a la par de una pareja mayor (hombre y mujer) a los que les di charla, pero sus respuestas fueron muy escuetas asi que desití.

Despues de una ligera subida (que solo me di cuenta a la vuelta cuando en la bajada vi el desnivel) llegó el Klm 12 y la vuelta en U para volver. Una cosa muy linda de esta parte del recorrido, es que a partir del Klm 7 empece a ver de frente a los lideres que volvian por la mano opuesta, asi que fui saludando y gritandoles a mis compañeros y conocidos que iban delante mio.

El tramo de vuelta tuvo el viento en contra, que a pesar de ser una brisa, se sintió en lo FRIO, verdaderamente FRIO. Pero mi ritmo no decayó, es mas, creo que por momentos corri mucho mejor a pesar del resfrío que dos dias antes de la carrera me habia agarrado. En el Klm 14, como lo habia planeado, tome el Iron Gel, el klm 15 en 1h14' (y algo mas) y así fui pasando los kilometros.

En el klm 17 me dije a mi mismo "Bien Goico, a partir de acá, es terreno desconocido" porque nunca habia corrido 17klm asi que fue todo nuevo. El cuerpo respondio bien. A los 19 klm me senti cansado, respire relajadamente, las pulsaciones estaban en 188ppm y un avez que entramos a la ciudad me relaje totalmente. Estaba cansado pero ya sabia que si mantenia el ritmo lograba bajar de 1h45'.

Cuando tomamos la calle principal, yo sabia que habia unas cuadras hasta donde estaba la llegada y de ahi unas cuadras mas para girar en U y encontrar la linea de meta, pero mi fallo en distancias fue tremendo, no eran unas cuadras, sino que eran 8 !!!

Foto: el de gorra roja, ya en la calle principal en el Klm 20 !!!



Cuando agarre la calle principal aprete el paso logrando superar varios puestos, pase por la mano de enfrente a la llegada, donde esta el palacio Municipal y de apoco fueron pasando las cuadras, lo que yo pense serian unas cuadras, eran 8, esto me mató, no llegaba mas el giro en U. Ahí baje un poco el ritmo hasta que por fin giramos, de ahi en mas, esas 8 cuadras a la meta las hice a mi mejor ritmo. Aprete el paso lo mas que pude, lo que me dio las piernas y el pecho. Paré mi crono en 1h44'11''. Aun no se cual es el tiempo oficial, el tiempo segun el chip.

Una carrera hermosa, muy linda, con algunos detalles en lo organizativo pero siempre con gente aplaudiendo y alentando. Enseguida me ecnontre con mi gente, Estefa que sacó lindas fotos y mi grupo de runners que metieron varios tiempazos 1h17' y 1h19'...

Bien, sin mas, solo agradecer. El entrenamiento dio sus frutos, corri de la mejro manera, cuidando y disfrutando del evento. De ahora en mas, ya tengo una marca para mejorar. Despues la vuelta, con unos ricos mates en el auto y hablando largo y tendido de la carrera.

Con tiempo subo mas fotossss

Esta mañana ya pusieron la clasificacion oficial. Estoy en el puesto 210, el tiempo del chip es igual al de mi cronometro.
http://www.deportelauquen.com.ar/joomla/index.php?option=com_content&view=article&id=6819:a-pampa-traviesa-2011-clasificaciones-de-los-21-kms&catid=45:atletismo&Itemid=93

lunes, 4 de abril de 2011

Pero qué poquito que falta !!!

Y pensar que hace 16 meses atrás yo no podia correr 2 minutos seguidos y ahora estoy a 6 dias de hacer mi primer Medio Maraton. No hay dudas, con un poco de esfuerzo y constancia todo se puede. No slo logre correr, sino mejorar mi estilo de vida, adelgazar 17 kilos y tener que comprarme toda ropa nueva porque la vieja me queda enorme !!!!! jajaja.

Ya no me queda nada previo a la carrera del domingo, la semana pasada fue muy tranquila, tanto es así que solo sali 3 dias a trotar porque el domingo se me complicó con el trabajo.

El martes 29 hice 8.650 metros en 44'23'' todo por terreno de tierra y algo de viento, muy tranquilo y a buen ritmo.

El miercoles 30 trote 11,3 kilómetros en 1h01'18'' esta vez con mucho viento y a un trote mas relajado.

Con las idas al gimnasio del lunes y jueves, el viernes 1 de abril hice algo de velocidad. Fueron series de 500 metros. Hice 6x500 metros y siempre con la idea de que esten en 1'50'' y 2'00''. Lo bueno es que estuvieron en este margen: 1- 1'51'' 2-1'52'' 3-1'53'' 4-1'52'' 5-1'56'' y 6-1'51''. Antes 2,5 klm de trote y en el cierre con 1,5 klm de trote. Las pulsaciones treparon a 190ppm en las series.

Sabado y domingo fueron a pleno descanso, obvio siempre trabajando en la redaccion y hoy lunes sali a trotar contra el viento, ya que en la carrera me han dicho que siempre hay mucho viento. Fue una muy linda salida de 12,6 klm en 1h07'4''.

De ahora en mas solo trotar entre 8 y 9 klm pero nada raro. Hay que descansar.

lunes, 28 de marzo de 2011

A 2 semanas de los 21

Bueno gente, entro en las dos últimas semanas previo al Medio Maratón A Pampa Traviesa del 10 de abril. Una vez más sigo manteniendo la carga de 40 kilometros semanales, con 4 salidas más los 2 dias de gimnasio, queda solo uno de descanso.

Esta ha sido otra buena semana, con mi mayor fondo hasta ahora (mejor dicho, desde que empecé a correr) de 16,2 kilómetros. Luego el resto de las salidas rondaron los 7 y 8 kilómetros.

El lunes hubo gimnasio, el martes descanso y el miercoles 23, al medio dia despues de trabajar y de almorzar muy liviano, sali e hice 8,7 klm en 45'29'' a 5'14''/klm. Haber salido despues de comer me afectó bastante, con un dolor de estomago, esos tipicos pinchazos, que los tuve que aguantar hasta los 2 klm iniciales que a base de algunos ejercicios se fueron lllendo. Luego por la tarde fui otra vez al gimnasio porque cerraba el jueves.

El jueves 24 (feriado nacional por el Día de la Memoria) hice mi fondo. Fueron 16,2 klm en 1h24'38'' a 5'13''/klm. En esta salida se sumó mi nueva adquisicion, un Pulsometro Oregon SE 128, algo que ya me hacía falta. La verdad que fue una salida muy linda, con algo de brisa y calor, pero nada raro, asi que trote muy tranquilo. Las pulsaciones se mantuvieron bien, recien despues de los 11 klm empezaron a trepar, primero en 170, luego a 174 y hubo un pico de 182 pero termine en 174 a un promedio de 165 ppm.

El sábado 26 tambien sali al medio dia, despues de la radio, pero sin comer previamente. Esta vez fueron 8,9 klm en 43'41'' a 4'54''/klm. Una salida con mucho viento, pero mucho posta, aunque mantuve un buen ritmo y las pulsaciones rondaron las 170ppm.

El domingo 27, un dia muy complicado, pero igual me hice un luigarcito al medio dia para trotar un poco. Nuevamente una salida rapida de 6 klm en 28'08'' a 4'41''/klm. Todo por asfalto, las pulsaciones tambien anduvieron en los 170-176ppm con pico de 190ppm al final sprintando.

En fin. Una semana que me gustó mucho, con un fondo tranquilizador y dos salidas rapiditas para no perder la costumbre.

Uff que se acerca la carrera que se acerca !!!.

Despues de la carrera tengo un par de cosas que sumar, como un buen analisis de las zapas Adidas Adizero Boston que ya tienen un recorrido lindo como para hablar algo de ellas y de las Adidas Supernova Secuence que tambien, en un mes ya le sume casi 150 klm.

Y por supuesto, mi nuevo compañero de ruta el Oregon SE 128.

lunes, 21 de marzo de 2011

A 3 semanas de los 21

Y así como llegó, la semana se fue. Y se fue muy bien. Esta semana, aunque el fondo que hice fue 800 metros menos que el de la semana pasada, esta vez terminé muhco mas entero, corriendo a mejor ritmo y con esas sensaciones que despiertan buenos pensamientos de cara a la competencia.

La carga de kilómetros semanales sigue siendo de 40, esto no lo tengo muy en claro si deberían ser más o estan bien. Pero con los dos dias de gimnasio me es muy dificil poder salir a trotar mas dias.

Bien, el marte 15 corrí justamente 15 kilómetros, en 1h17'07'' a 5'08''/klm. La salida fue a las 18.40hs y con una temperatura de unos 19º, con algo de brisa, es decir, IDEAL para correr !!!. Y así, con el cinturón hidratador, sali rumbo al parque. Una salida esplendida que terminó por la llegada de la noche y falta de luz, pero la verdad es que la sensación era la de seguir corriendo por mucho más. El ritmo fue casi el que quiero hacer en carrera.

El miercoles 16 hice 8,6 klm en 44 minutos exactos. Tranquilo, solo era cuestion de correr un poco mas. El jueves gimnasio, y el viernes descanso total.

El sábado 19, al medio dia, despues de trabajar y ante de volver al trabajo, con 3 horitas en el medio, salí a correr. Fueron 9,8 klometros en 5'10'' a 5'07''/klm. Se nota que está llegando el otoño porque lo dias son con mucho mñas vientos.

El domingo 20. Me hice un lugarcito y corrí igual. Muy complicados son mis domingos, con la cobertura del futbol a la mañana y la redacción por la tarde, solo me queda 1 hora para hacer algo, asi que salí a trotar. Tan solo 28 minutos pero sume 5,8 klm, todo todo suma.

Se fue una semana muy buena, con esos 15 klm que me levantaron el ánimo y espero lo mejor para la carrera.

Adios.

domingo, 13 de marzo de 2011

A 4 semanas de los 21

Creo que esta cuenta regresiva me hace cada vez mas corto el tiempo. O será talvez psicologico, pero objetivo, el tiempo es cada vez menos.

Aunque esta semana fue muy buena, y digo muy buena porque pude hacer el fondo que queria. Entrenar los 4 dias, más los 2 del gimnasio, es decir, sólo un dia de descanso.

El lunes 7, a las 10hs, sali con la idea de hacer mas de 15 klm y menos de 17 klm. Ese era el fondo que queria realizar. Mi mayor fondo habia sido de 14,2 klm hace ya varios meses. Por lo que sali tranquilo, con el cinturon hidratador y un Iron Gel para probar que tal me iba.

En total ese dia hice 15,8 klm en 1h22'26'' a 5'13''/klm. La verdad que bastante bien. Un ritmo parejo, algo similar al ritmo que pretendo en carrera. Despues de los 14 klm empece a sentir el cansancio, pero nada raro, lo que me permitió seguir a ritmo los dos kilometros finales.
Con respecto al Iron Gel, producto que jamas tomé, ni de esta ni de otra marca, lo probé para no andar probando cosas nuevas el dia de la carrera. Lo tomé a los 11 klm y nada. No sentí nada extraño. Para bien, no me descompuso ni nada, y para mal, nose, yo pense que iba a sentir un cambio pero no fue así.

Quizas no lo necesitaba tomar, quizas el organismo no lo necesitaba.

El miercoles 9, con mucho mucho calor, no tenia nada de ganas de pasar mucho tiempo corriendo, así que me calcé las Bostón y sali a trotar algo mas rapido. Fueron 6,1 klm a 4'50''/klm.

El viernes 11, el tiempo cambió con la lluvia, asi que me hice un lugarcito despues de trabajar y fui a hacer algo de velocidad. Dividí el entrenamiento en calentamiento de 1,5klm + 4x1000mts (4'02'' - 3'58'' - 4'01'' y 4'04'') + 1,5 klm a 4'50''/klm.

Hoy domingo 13, antes de ir a trabajar, 8,2 klm a 4'58''/klm.

Mañana comienzo las ultimas 4 semanas para el Medio Maratón "A Pampa Traviesa" del 10 de abril.

domingo, 6 de marzo de 2011

A 5 semanas de los 21

Pasó una nueva semana de entrenamientos, y ya mañana encaró las últimas 5 semanas para preparar bien mi primer Medio Maratón.

Esta semana creo que fue muy productiva, no pude meter muchos kilómetros, pero volví a meter algo de velocidad con series de 800mts. Tambien incrementé algo mas mi tarea en el gimnasio, por lo que eso va a ir mejorando todo.

Salí 4 dias, más los dos del gimnasio. Es decir, un solo dia total de descanso.

El martes fueron 11,4 klm en 59m13s a 5m12s/k. Muy buena salida, donde el primer kilómetro lo pasé en 5m35s. Despues salí el miercoles, donde hice 7,5 klm en 39m22s a 5m15s/k. Tras la ida del gimnasio, el viernes me tocaba velocidad, series de 800 mts.

La idea era hacer 6x800 mts entre 3m y 3m10s. Antes me tiré e hice una prueba a fonde de 1000 mts para ver cómo andaba. Salió en 3m37s, bastante bien. Esto lo hice en el velodromo, es decir sobre asfalto.

Las tres primeras series, hechas en el velodromos salieron bien; 1º 2m56s, 2º 3m01s, 3º 3m05s, despues dejé el velodromo porque llegaron los ciclistas y me metí en la pista de atletismo, muy pesada a decir verdad. Los tiempos se me fueron muy altos, aunque me pareció que nunca baje el ritmo; 4º 3m18s, 5º 3m15s y 6º 3m17s.

En total fu un entrenamiento de 9,7 klm en 57m14s.

El sabado toco por fin dia de descanso, "descanso" en cierto sentido porque trabajar hay que seguri trabajando.

Hoy domingo cerré la semana con una salida liviena de 7,7 klm en 39m40s a 5m09s/k. Ahí aproveché para probar bien el cinturón hidratador, con la remera por debajo y así no se movio casi nada, por lo que corrí con naturalidad. Tambien superé dos golpes que tuve del viernes a hoy, uno en la rodilla izquierda y otro en la planta dle pie derecho, que me molestaban pero al correr nada de na.

Creo que fue una muy buena semana. Mañana comienzo una nueva con mi primer fondo. La idea será hacer entre 15 y 17 klm, muy tranquilos y tambien probar un Iron Gel que compré. Quiero ver qué tal me va con esto.

viernes, 25 de febrero de 2011

Under Pressure

Suena en la PC este temaso de Queen, mi banda preferida, y casi como que estoy un poco bajo presión sabiendo que queda cada vez menos para el Medio Maratón del 10 de abril.
Pero esta semana fue muy fructífera, digo fue, pero aún no termina. Tenia ganas de escribir así que cuento un poco cómo pasaron los 3 días de rodaje acompañados por dos días de gimnasio.

El lunes empece el gimnasio, hacía mas de 3 años que no iba, pero sabía que lo necesitaba. Desde que corro, un poco más de un año, baje casi 15 kilos y necesito fortalecer mi cuerpo de la cintura hacia arriba. Por supuesto que también para ayudar en mi entrenamiento y evitar lesiones fortaleciendo mis piernas. Una vez más elegí un gimnasio donde quien lo lleva adelante es un profe muy bueno, con una basta experiencia en preparación de atletas, por lo que me ha programado una muy linda rutina.

Bien. El lunes fui al gimnasio, y el martes salí a correr, de manera relajada. Me sentí muy bien de piernas, en cambio me di cuenta que de caja, los brazos, los note cansados. Fueron unos 8,8klm a ritmo de 5m/k. El miércoles, debido a una intensa, pero intensa lluvia, no corrí. El jueves, al medio día volví al trote, 9 klm también a ritmo de 5m05s/k y luego por la tarde fui al gimnasio.
Hoy viernes, muy bien de cuerpo, fueron 9,5 klm, a ritmo muy parecido de 5m06s/k.

La verdad es que esta semana volví a correr con normalidad, aunque intento mantener este ritmo y no ir mucho mas rápido. Este ritmo de entrenamiento sería el que me gustaría para hacer el Medio Maratón, por lo que creo que debería hacer las salidas largas mucho mas lentas. El domingo voy a buscar un semi-fondo de unos 13 klm a ritmo superior a los 5m15s/k.

Con respecto a la semana próxima, ya empezaré a realizar series de velocidad.

Gracias por estar, por aportar, por seguirme y enseñarme siempre.


sábado, 19 de febrero de 2011

He leído a Murakami

Y así fue. En la Luna de Miel, tirado en la playa, me leí el libro de Haruki Murakami "De qué hablo cuando hablo de correr". Quienes corren habrán escuchado muhco de él, otros ya lo habrán leido y algunos aún no.



Para decir algo, es un libro que me gustó mucho. Es más que solo historias de correr. Es casi un libro de "memorias" donde uno conoce un poc mas de cerca al autor. No trata solo de correr, sino más bien del cambio de vida que el autor dio cuando comenzó a correr, a escribir, donde se hizo novelista. Cuanta cada una de estas cuestiones, de sus locas carreras en solitario, de sus entrenamientos en el triatlón, de cómo aprendió a nadar nuevamente.

Dije que me gustó porque pense que me iba a encontrar con un libro netamente de anécdotas de carreras y no fue así, es un poco mas "profundo" (si es que esta palabra está bien usada) y esa sorpresa fue positiva. Creo que la mayoria de los que corremos nos vamos a identificar con él, con su forma de vida y pensamiento.

Lo único malo es que es un libro corto, y al cuarto dia tirado en la playa ya me lo habia terminado y me quedé sin nada para el resto de las vacaciones.

Con respecto al entrenamiento. Ayer volví a trotar, después de 5 dias sin correr (jamás había pasado tanto tiempo sin correr) salí tranquilo al trote. En el recorrido habitual, de algo de asfalto, tierra, arena y pasto, hice 8,7klm en 45m11s a 5m12s/k y hoy sábado fueron 8,2klm en 43m03s a 5m15s/k por el mismo recorrido que une el Polideportivo Municipal "Poroto Abásolo" con el Parque Armando Pastor.
Las dos salidas fueron con las nuevas zapas Adidas Supernova Secuence. Aún no tengo mucho para decir de estas zapas, ya las iré amoldando.

Un mapa que me faltaba subir. El Parque Armando Pastor.



Lo bueno del Parque Armando Pastor es que está en una zona alejada de la ciudad y siempre está libre de auto. Es todo de tierra, tanto suelta como dura y con varias calles internas por lo que uno puede dar vueltas y vueltas. De mi casa al Parque tento exáctamente 2klm. La vuelta marcada, que es la que hago siempre yo es de un poco mas de 1,400 metros. Es un muy lindo lugar para ir a correr.

jueves, 17 de febrero de 2011

y estos kilitos???

mmmm sabia que esto iba a pasar. Pero la Luna de Miel ha sido compleja, la playa, la cabaña, la clasica picadita de cada tarde con un buen Fernet y Gancia, todo esto sumado a las comidas de la noche, han sido duras. Pero uno se casa una sola vez (eso dicen) y asi que habia que aprovechar.

Igual no pude contra mis ganas de correr y sali a trotar 4 dias, los 4 seguidos. Fueron muy pocos mintutos.

Miercoles 9: 25 minutos = 4,4klm
Jueves 10: 29 minutos = 5,4klm
Viernes 11: 23:40 minutos = 5klm (por la playa descalzo)
Sabado 12: 33:24 minutos = 6,2klm


Me di un par de gustitos. Uno; esto fue el jueves que hice 29 minutos, siempre por la costanera de la playa de Claromecó, como me habia olvidado de ponerme mis protectores para las tetillas (se me irritan mucho), al cabo de unos minutos me saque la remera y corri en cuero. Es una tonteria, pero jamas lo habia hecho. En mi ciudad jamas lo hice porque ya te miran con cara rara, y mas porque no tengo un fisico como para andar mostrando.

Otro gustito, dos; corri descalzo por la playa. Esto el viernes a buen ritmo. La verdad que me mataron los dedos la arena. Termine con ampollas en los dedos, yo no se cómo hace la gente para correr descalzo.

Y tercero; el sabado hice 6,2klm. Realmente muy poco, pero me di el gusto de correr por dos ciudades. Es otra tonteria pero jamas me habia pasado. Sali corriendo de la cabaña en Claromecó, tome una de las calles del centro que lleva hasta el puente que cruza hacia Dunamar y por ahi corri unos minutos. Es decir que uni dos localidades balnearias corriendo.

Desde ese sabado 12 de febrero que no salgo a trotar. A partir de ahora comienza la etapa de limpieza del cuerpo, trotar alegremente (es decir que a ritmos muy livianos) y ya la semana que viene encarar bien la preparacion para el Medio Maraton A Pampa Traviesa.

Por cierto. Como mis Adidas Adistar Ride 2 ya han dejado de ser exclusivas para correr, hoy me compre otras Adidas, esta vez las Supernova Secuence. Estaban a buen precio (no estoy para gastar mas) y seran una muy buenas aliadas para ese medio maratón.

Un saludo. Abrazo y gracias a los que me siguen.

lunes, 31 de enero de 2011

Los 21k y el casorio

Esta semana es mi última de soltero. El viernes paso por el civil y el domingo parto de Luna de Miel. Serán dos semanitas en la playa, ahí correré un poco por la arena, otros lugares, geografía, pasisajes. Cuando llegue a Trenque empezaré de lleno a preparar el Medio Maraton A Pampa Traviesa del 10 de Abril. De ahí a la fecha me quedarán unas casi 10 semanas, creo que voy a llegar más que bien.

Hoy hice mi última salida larga, muy tranquila de 12,6k en 1h05m01s a 5m10s/k. Más que nada porque el sábado competi en velocidad, jamas habia competido en una carrera así, fueron 200mts en 30s01m y tenia las piernas muy pero muy cargadas. Por eso hoy fue muy tranquilito, con mucho de arena, tierra y algo de pasto, viento, aire fresco y unas gotas cuando ya el terreno se volvia oscuro.

Lo bueno de esta salida fue que la sensación que me quedó es que a ese ritmo puedo correr todo el día. El Media Maratón me gustaria hacerlo en 1h45m. A poco mas de 2 meses ya adelanto mi objetivo.

Nos vemos y gracias por seguirme. Cuando vuelva ya estaré casado con Estefa.