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viernes, 3 de septiembre de 2010

Qué hacemos con los brazos?

Usarlos. Esa sería la respuesta más util a la pregunta del título, usarlos y usarlos bien. Pero no es fácil. Sólo en mis salidas a ritmos lentos me puedo concentrar en la mecánica del movimiento de los brazos. Los que saben afriman que para correr bien, no basta solo con una zancada ideal, sino con un correcto movimiento de los brazos.

Todo esto lo encontré en el libro de Bob Glover, "Manual del Corredor de Competicion", así que ustedes dirán, todo sirve, no es la idea de decir que vamos a conseguir descontar varios segundos o minutos, pero sí evitar el desgaste...

...los brazos proporcionan el impulso que te lleva hacia adelante. Estudiosos descubrieron que los corredores necesitan un 4% más de oxigeno para correr a la misma velocidad sin usar los brazos en absoluto, en comparación con cuando los utilizan. El impulso adecuado de los brazos te ayuda a ganar velocidad, a mantener el equilibrio y a conservar la anergia...

...la acción de los brazos comienza con las manos. Mantenlas sueltas, de modo que el pulgar y el índice meramente se toquen. No aprietes los puños ni pongas los dedos rígidos. Gira las muñecas de modo que los pulgares queden encima. Al levantar el brazo, ladea la muñeca ligeramente hacia arriba, al balancear el brazo hacia adentro, girando ligeramente la palma abajo y adentro...

...la potencia de la pierna se ve afectada por la potencia del impulso de los brazos. Cuanto más deprisa se mueven los brazos, más deprisa pueden ir las piernas. El balanceo ascendente acerca la mano a tu cuerpo aproximadamente a la altura del músculo pectoral, en el balanceo descendente, la mano debe ir hasta justo después de las caderas, rozando el área justo debajo del cosatdo de tu cintura...

Suerte y espero que les sirva.


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